تجربۀ ناخوشایند مطالعه بدون بازدهی شاید برای بسیاری از ما پیش آمده باشد. انجام فعالیت مطالعه بدون نزدیکشدن به نتایح دلخواه باعث ناامیدی از خود میشود. اما باید بدانیم نرسیدن به اهداف مطلوب ممکن است دلایل زیادی داشته باشد. عادتهای خوب یا بدی که ما در مطالعه داریم در عملکرد ما موثرند. در این متن قصد داریم تا با ۶ عادت مطالعه آشنا شویم.
پیروی از عادتهای مطالعۀ خوب علاوه بر ثمربخشی بیشتر باعث لذتبخششدن مطالعه هم میشود. برای ساختن عادت باید فرایندی طراحیشده ار طی کرد. همانگونه که در مطلب «روش ساخت عادت» پیش از این صحبت کردیم، ارجاع به لینک داخلی: متن روش ساخت عادت برای ساخت عادت ابتدا باید روتین یا روالی برای خود طراحی کنیم.
با ساخت یک روال محدود و با زمانبندی مشخص، انجام بیوقفۀ آن در روزهای متوالی، خواهید توانست یک عادت مفید مطالعه برای خود بسازید. عادتهای خوب مطالعه که پیروی از آنها در افزایش بهرهوری ما در مطالعه موثر است، انواع گوناگونی دارند.
- مکانی ثابت برای مطالعۀ منظم
پیدا کردن مکانی که در آن احساس راحتی داشته باشید و بتوانید ساعات طولانی در آن به مطالعه بپردازید، اهمیت بسیار زیادی دارد. با گذشت زمان شما با قرار گرفتن در آن محیط بازدهی بالایی پیدا خواهید کرد. از عوامل بسیار اساسی در مطالعۀ موثر، عادتداشتن به محیطی ساکت، به دور از حواسپرتیست که تمرکز در آن آسان است.
ارجاع به لینک داخلی: متن چرا اتاق خودمان جای مناسبی برای مطالعۀ درسی نیست؟
- مطالعه در زمان مشخص
داشتن عادت مطالعۀ روزانه مداوم در حاصل کار شما اثرگذار است. وقتی که شما ساعات مشخصی در روز را به مطالعه اختصاص میدهید، مطالعه به بخشی از زندگی شما تبدیل میشود. در روز زمانی خواهد داشت که مطالعه وظیفۀ اصلی شما خواهد بود. نه اینکه در میان کارهای برنامهریزیشدهتان ساعات نامنظمی برای مطالعه پیدا کنید.
- مطالعۀ پیوسته با گروه
تعهد و انگیزه در انجام هر فعالیت، هنگامی که با دیگران باشد، در ما بیشتر میشود. علاوه بر آن حضور در گروههای مطالعه به فهم بیشتر مباحث هم کمک میکند. در گروه ممکن است شما مطلبی را برای دیگران توضیح دهید. یا اگر در درک مسئلهای مشکل داشته باشید از دیگران کمک بگیرید. بهطور کلی عادت به مطالعه با گروهی فعال، ساختارمند و منظم تاثیر ویژهای بر علاقۀ شما بر مطالعه خواهد داشت.
- شروع با سختترین مبحث
اگر در عادت مطالعۀ خود دروس دشوار و سخت را به ساعات پایانی مطالعهتان منتقل میکردید، بهتر است تغییر رویه دهید. مباحث دشوار و سروکلهزدن با آنها مغز یا هوشیار میکند. دشوارترین تکالیف از شما بیشترین انرژی روانی و تلاش را میخواهد. با انجام این دروس در آغاز، شما مطمئن خواهید بود که مباحث آسان باقی مانده و سختترین تکلیف را کامل کردهاید.
- آزمون و تمرین
برای رسیدن به عادت مطالعۀ خوب از ابزارهایی مانند آزمون و تمرین برای بالا بردن سطحتان، غافل نشوید. تمرینکردن در بازیابی حافظه نیز بسیار کمککننده خواهد بود. برای آزمودن خود میتوانید از راههای مختلفی مانند ساخت فلاش کارت و طراحی سوال استفاده کنید.
- مراقبت از خود
در برنامهریزی برای مطالعه از یاد نبرید که بدن شما نیاز به مراقبت دارد. اگر در برنامۀ خود تقویت فیزیکی خود را از یاد ببرید، نتایجی قابل قبولی نخواهید داشت. که از جملۀ آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد. با حفظ هر کدام از آنها در برنامۀ روزانۀ خود به عملکرد مطلوب نزدیک شوید.
- خواب
- تغذیه
- سلامت روان
- ورزش
